Peu importe les efforts fournis, les relations humaines sont compliquées et laissent souvent des traces. Une faute ou une trahison à votre encontre peut vous affecter longtemps, voire pour le reste de votre vie.
Face à une situation de trahison, le pardon apparait comme un remède aux maux de l’esprit. Apprendre à pardonner permet de se libérer de ses souffrances et de ses peines pour voir la vie différemment et avancer en toute sérénité. Cependant, le pardon n’est pas une chose facile. Pour vous aider dans votre démarche, voici quelques étapes qui vous permettront de rester ouvert à l’autre.
Les étapes pour apprendre à pardonner
Le pardon est souvent difficile à accorder, surtout si la blessure est profonde. Mais il est parfois nécessaire de faire table rase, afin d’avancer et d’élever son âme.
On connait tous les étapes du deuil, les 7 grandes émotions que ressent un individu suite à la perte d’un être cher : Déni, Douleur, Colère, Marchandage, Dépression, Reconstruction et Acceptation. Le pardon aussi à son propre schéma, ainsi chaque individu vivant une trahison passe normalement par 7 étapes avant de pouvoir pardonner :
- Décider de ne plus souffrir
- Reconnaître que la faute existe
- Exprimer sa colère
- Cesser de se sentir coupable
- Comprendre celui qui nous a blessé
- Prendre son temps
- Redevenir acteur de sa vie
Chaque étape du pardon aura son importance car elle conduit à la suivante. La durée de chaque phase n’est pas égale et diverge d’une personne à l’autre. Parfois, certains n’auront pas besoin de beaucoup de temps avant de pardonner, d’autre que l’on va qualifier de « rancunier » auront juste besoin de plus de temps.
Conseils pour pardonner et avancer
Vous devrez de toutes façons passer par les différentes étapes du pardon pour arriver à vos fins, mais voici quelques mantras qui peuvent vous simplifier le passage d’une phase à l’autre.
Faire la part des choses
La première chose à faire consiste à distinguer contre qui vous êtes en colère et pourquoi vous l’êtes. Cela vous permettra de faire un premier pas dans la recherche du pardon.
Prendre conscience de l’état actuel des choses
Prenez le temps de réaliser à quel point la situation vous affecte. Est-ce que cela trouble vos relations avec d’autres personnes ou avec votre famille ? Est-ce que vous êtes dans un état de stress permanent ? Est-ce que la situation vous rend malheureux ?
Sachez avoir de l’empathie
Le cheminement vers le pardon implique de vous mettre à la place de l’autre personne qui a commis la faute à votre encontre. Il est essentiel d’envisager pourquoi elle a agi ainsi pour pouvoir la comprendre. Vous réaliserez que vous aurez surement agit de la même manière à sa place.
Reconnaitre vos tords
Il vous faudra également accepter que si vous êtes blessé, l’autre doit l’être aussi. La faute commise est surement le résultat d’une blessure, dans laquelle vous avez peut-être une part de responsabilité. Avant de faire des reproches, faites le bilan de vos propres responsabilités.
Se focaliser sur le présent
Comprenez également que les fautes commises sont du passé. Le présent s’offre à vous dans toute sa splendeur. Gardez votre rancune vous emprisonnera dans le passé vous empêchera d’être heureux.
Accepter les défauts de l’autre
Vous le savez : personne n’est parfait. L’autre a ses manies et ses faiblesses, tout comme vous. Pour arrêter de souffrir, il est essentiel d’accepter les autres tels qu’ils sont. N’oubliez pas que la personne a également de bons côtés, sur lesquels vous pourrez vous appuyer pour vous rendre plus fort mutuellement.
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